Dor lombar

Dor nas costas é um termo que se refere a um problema de dor que ocorre em qualquer ponto entre a caixa torácica e as nádegas. Também pode estar associada a uma dor que se estende para as nádegas, pernas e região da virilha. Os termos comuns usados ​​para descrevê-la são:

 

• Degeneração discal

• Abaulamentos discais

• Prolapsos discais

• Artropatia ou osteoartrite da articulação facetária

• Rupturas anulares

• Dor na articulação sacroilíaca

 

Dor nas costas é muito comum. Raramente se manifesta antes dos 10 anos de idade; no entanto, é comum durante a adolescência e se torna ainda mais prevalente ao longo da vida.

Frequentemente ocorre com outros problemas de dor, como dor no quadril, dor pélvica, dor no pescoço e dores de cabeça. Problemas como incontinência também são comuns.

Até 80% da população sentirá esse tipo de dor ao longo da vida, e a maioria das pessoas (70%) que sofrem de dor nas costas se recupera em grande parte, embora as recorrências sejam comuns.

Para um grupo menor de pessoas (até 30%), a dor pode se tornar angustiante, persistente (durando mais de 6 a 12 semanas), interromper muitos aspectos da vida e precisar de tratamento.

Isso pode incluir limitações na capacidade de realizar atividades da vida diária, exercícios, trabalho e participação em atividades sociais. Isso pode ser muito assustador e levar à ansiedade e humor deprimido em muitas pessoas. É por isso que a dor nas costas é a principal causa de incapacidade. É importante saber que é muito raro (1-2%) que essa dor seja causada por um problema de saúde grave, como câncer, fratura, infecção ou doença inflamatória.

 

Fatores de risco para dor nas costas

A dor nas costas geralmente está associada a fatores como: estresse e tensão, cansaço, carregar muito peso na barriga, dormir mal, mau humor, inatividade, tabagismo, condicionamento físico inadequado, excesso de esforço e fazer coisas para as quais não estamos aptos.

Isso pode tornar as estruturas da sua coluna muito sensíveis. A boa notícia é que muitos desses fatores podem ser modificados e você pode buscar um tratamento eficaz para dor nas costas.
 

Sua dor pode ser grave se:

• você sofreu uma lesão traumática, como uma queda de escada; procure aconselhamento médico e tratamento para garantir que não tenha uma fratura;

• você tem mais de 50 anos, já teve histórico de câncer, não está se sentindo bem e desenvolveu dor sem motivo aparente e ela não está melhorando; então, procure um médico.

• Se você tem dores nas costas e nas pernas, perda de sensibilidade e força nas pernas e dificuldade para urinar, consulte um médico.

 

Mitos sobre a dor lombar

• É sempre um sinal de dano tecidual e precisa de atenção médica urgente

• Tomografias são sempre necessárias para diagnosticar a dor

• Atividades que provocam dor devem ser sempre evitadas e repouso é necessário

• Carregar as costas e participar de atividades como correr, levantar peso e torcer são perigosas e podem lesionar as costas

• Sentir essa dor significa que seu core está fraco

• Sua dor nas costas é causada por má postura

• Significa que algo está fora do lugar e precisa ser recolocado

• Não há nada que você possa fazer à medida que envelhece

• Cirurgia, injeções e medicamentos fortes são importantes para o tratamento da dor

Abordando a dor nas costas

A dor aguda nas costas pode ser realmente assustadora e dolorosa. Isso pode ocorrer com movimentos desajeitados ou incomuns das costas. Geralmente, está associada a espasmos musculares, nos quais as costas ficam travadas, dificultando muito a movimentação. Isso geralmente se resolve em poucos dias. Embora seja assustador, é importante tentar se manter móvel e ativo o máximo possível. Nossa equipe pode orientá-lo sobre como lidar com sua dor.

Quando a dor persiste por mais de 6 a 12 semanas, é importante identificar os fatores que mantêm a coluna sensível para tratá-los. Esses fatores podem incluir: ter uma mentalidade negativa em relação às costas ("minhas costas estão danificadas e não são confiáveis"), altos níveis de estresse, preocupações ou ansiedade, mau humor, medo de dor e/ou movimento, evitar movimento e atividade, descansar demais, carregar peso excessivo (especialmente na região abdominal).

Esses fatores podem causar alterações no sistema nervoso, tornando as estruturas da coluna muito sensíveis. Tensionar demais os músculos do core e proteger ou enrijecer a coluna excessivamente também pode ser prejudicial, levando a mais dor – algo como cerrar os punhos o tempo todo.

Seja associada à inatividade, sensação de cansaço ou esgotamento, sono ruim ou limitado, tensão, proteção das costas e evitação de movimentos, há muitas coisas que você pode fazer para tratar a dor nas costas. Evitar o trabalho, compromissos sociais e temer a dor geralmente a intensifica.

O melhor tratamento é entender a dor, manter-se ativo, ter bons hábitos de sono e desenvolver uma mentalidade positiva.

Fatos sobre dor nas costas

• A dor nas costas é a principal causa de incapacidade – pode arruinar vidas, mas não precisa ser assim se você procurar o tratamento certo para dor nas costas.

• Raramente está associada a danos graves nos tecidos ou doenças com risco de vida.

• Os exames muitas vezes não conseguem identificar a causa.

• Os chamados "achados anormais" em exames, como protrusão discal, degeneração discal e artrite, são comuns e normais na maioria das pessoas sem dor, especialmente à medida que envelhecem.

• As costas não saem do lugar... nunca.

• Não existe postura perfeita... uma variedade de posturas é boa para as costas... até mesmo a postura curvada é aceitável.

• As costas ficam mais saudáveis ​​com movimento e atividade física.

• Carregar as costas gradualmente é seguro e fortalece a coluna.

• Existem muitos métodos diferentes de tratamento para dor nas costas, mesmo na velhice... então não desista, tenha um bom plano e siga-o.

• 30% das pessoas que se submetem à cirurgia nas costas não apresentam melhora. Os benefícios das injeções como opção de tratamento para dor nas costas costumam ser de curta duração e medicamentos fortes, como opioides, não são eficazes para dores persistentes nas costas e apresentam muitos efeitos colaterais negativos.

 

Tratamento para dor nas costas

 

Se a sua dor for aguda (de início súbito), a chave para o tratamento da sua dor nas costas é ajudá-lo a se sentir confortável e a se movimentar, pois isso auxilia na recuperação. Também identificaremos os fatores que causaram a dor nas costas e elaboraremos um plano de tratamento para preveni-la no futuro. Se a sua dor for persistente (por mais de 6 a 12 semanas), elaboraremos um plano com você para ajudá-lo a controlar a dor, obter tratamento e retomar a vida com base em seus objetivos. O tratamento para dor nas costas pode envolver algumas técnicas práticas para relaxar e fazer com que você se movimente, orientar sobre relaxamento corporal, treinar para restaurar o movimento relaxado da coluna, ajudá-lo a se sentir forte e confiante, retomar a atividade física e, quando relevante, reabilitação do sono. Um plano de longo prazo é a chave para prevenir a recorrência da dor e impedir que ela interfira em sua vida. Também trabalhamos com seu médico e/ou psicólogo se cuidados adicionais forem necessários. Na Painmove, não estamos interessados ​​em tratamentos paliativos contínuos para a sua dor. Sabemos que a melhor abordagem para o tratamento é ajudá-lo a entender o motivo da sua dor e a recuperar o controle, a movimentação, a atividade e a vida. Para algumas pessoas, isso pode levar de 2 a 3 sessões; no entanto, para problemas de longo prazo, pode levar de 7 a 10 sessões ao longo de um período de 3 a 4 meses. Também oferecemos aulas supervisionadas de reabilitação com exercícios e sessões individuais para apoiar esse processo, se necessário.

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